TANITA-kehonkoostumusmittaus

Käytiin eilen H:n kanssa kehonkoostumusmittauksessa. Ne olivat tämän kuun liikuntakeskuksellamme vielä alennuksessa 15€/hlö ja halusimme tietää, missä kunnossa kroppamme noilla mittareilla mitattuna ovat. Ennen mittausta ei saanut vuorokauteen harrastaa raskasta liikuntaa ja pari tuntia ennen mittausta piti olla syömättä ja juomatta. Alkoholia ei saanut käyttää 48 tuntiin ennen mittausta ja edellisten päivien ruokavalion piti olla mahdollisimman normaali (siis hirveästi suklaata sisältävä minun tapauksessani). Itse mittaus ei kestänyt kuin pari minuuttia ja se tehtiin paljain jaloin seisten laitteen päällä ja pitäen kiinni kahdesta kapulasta. Mittauksen jälkeen personal trainer kävi tulokset kohta kohdalta läpi kanssamme ja antoi viitearvot, joiden rajoissa olisi hyvä pysyä. Molemmat olivat positiivisesti yllättyneitä tuloksista, olin ollut itse varsinkin huolissani missä kunnossa sitä nykyään ollaan kun aerobisesta liikunnasta iso osa on vaihtunut kuntosalin puolelle. Minulle tosin ei ole aiemmin tällaista tehty niin mitään vertailukohtaa ei ollut valmiina olemassa.

Tässä omat testitulokseni verrattuna viitearvoihin.

Perustiedot
Ikä 24
Sukupuoli Nainen
Vartalotyyppi Normaali
Pituus [cm] 174
Paino [kg] 58 (vaaka miinusti automaattisesti kilon verran vaatepainoa)

Painoindeksi
Painoindeksi [kg/m²] 19,2 (normaalipaino väliltä 19-24)

Aineenvaihdunta
Perusaineenvaihdunta [kcal] 1396,0 (eli paljonko kulutat päivässä tekemättä YHTÄÄN MITÄÄN)

Rasva
Rasva % 20,3 (naisella väliltä 20-25)
Rasvan massa [kg] 11,8
Viskeraalinen rasva 1 (hyvä, jos alle 12)

Nestetasapaino
Kehon nestemäärä [%] 57,4 (normaali 45-60, parempi mitä lähempänä ylärajaa)
Solun ulkopuolinen vesimäärä = ECW
Solun sisäpuolinen vesimäärä = ICW
Kokonaisvesimäärä = TBW
ECW / TBW [%] 39,9 (pitäisi olla noin 40%, jotta ICW 60% -> aineenvaihdunta toimii paremmin)

Lihas
Lihas % 75,7 (sisältää lihaksen sisäisen veden, ei olemassa viitearvoja)
Lihasmassa [kg] 43,9

Luu
Luumassa [kg] 2,3 (naisella normaali 2-3)

Kehonosittain
                       Rasva % Rasvan massa (kg) Lihasmassa (kg)
Oikea jalka      24,9             2,6                      7,5
Vasen jalka      27,5             2,8                      7,0
Oikea käsi       16,9             0,4                       2,1
Vasen käsi       19,8             0,5                       2,0
Keskivartalo     17,1            5,5                       25,3

-> Lentopalloilijana vasemmalla puolella enemmän rasvaa, ja oikeassa jalassa 0,5kg (!!!) enemmän lihasta. Olen siis oikeakätinen.

Metabolinen ikä
Metabolinen ikä 12 (jos alle oman iän, aineenvaihdunta toimii keskimääräistä paremmin)

Näillä mennään, ei muuta kun vasenta jalkaa reenaan! :D

https://www.tanitashop.de/it/Tanita-MC-780-MA